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年关聚集心理压力 别让忧郁症陪你过年

时间:2011/1/24 17:12:31 点击:1341 网络编辑:小吴 来源:现代校长网

  核心提示:春节期间,很多同学会不由自主地做个年终总结,也会展望即将到来的一年。在高考前最后的一个年关,同学们在盘点期末成绩、展望未来时,理想与现实的差距很容易让你产生失落的情绪;过年时,家长往往会在相聚的时刻,来个年前算总账,数落孩子的对错、得失。如果这时候没有一个好的心态去面对心里的失落和家长的指责,家里难...

  春节期间,很多同学会不由自主地做个年终总结,也会展望即将到来的一年。在高考前最后的一个年关,同学们在盘点期末成绩、展望未来时,理想与现实的差距很容易让你产生失落的情绪;过年时,家长往往会在相聚的时刻,来个年前算总账,数落孩子的对错、得失。如果这时候没有一个好的心态去面对心里的失落和家长的指责,家里难免会“硝烟弥漫”。

  所有的心理能量都集中在了年关这个时候,所有的矛盾在这个时候也容易一触即发。杰文是一个高三学生,他的父母离婚了,平时他大多数时间都是在学校住读,只有寒暑假才回家和父亲在一起。本来这学期的成绩还不错,名次进步了不少,他以为自己这半年的努力能得到父亲的支持和奖励。没想到,成绩单一拿回家,父亲就指着90多分的数学成绩给了他一顿臭骂。父亲并不知道,这次的题特别难,班里上一百分的同学寥寥无几。杰文不想与父亲争辩,平时父亲一个人经营一个小吃摊,每天起早睡晚,双方的交流非常有限。大年三十,家里冷冷清清,杰文感到从来没有过的失望,他甚至对自己这半年努力的意义产生了怀疑。

  除了情感上的缺失外,很多同学还对未来感到茫然无助,倩蓉就是如此。倩蓉的成绩在专科线下徘徊,这个假期,她准备充电加油。当别人一家都喜气洋洋准备过年的时候,倩蓉正奔波于各个补习班,但她丝毫感觉不到充实,只是觉得自己前途仍然无“亮”。

  对过去的一年说声谢谢

  究其根源,年关忧郁症主要来源于个体对人生发展、感情需求、生活满意度几个方面的质疑。其实,它的存在并没有什么不好,反而说明了我们希望自己在这几个方面能够踏上一个新的台阶,有一个更好的开端。

  克服年关忧郁症的第一步,是面对和接纳这种情绪,而不是逃避它。建议你找一张纸,把自己本年度所取得的各种成绩列出来,尽量从正面和建设性的角度来看待自己,培养一种乐观对待生活的态度。

  你还可以找出自己在这一年内的不足,注意听取周围人的反馈,用积极的态度来看待反馈,把它作为成长的契机记录下来,再问问自己,是否真是这样,怎样在来年改正。你还可以请家长、朋友监督,当你再次出现相同错误的时候,提醒你、指正你。

  也许,你在过去一年里看了一本精彩的好书、经历了一次难忘的历险、结交了一个彼此关怀的好朋友、拥有了一次精彩的旅行等等,这些都是你的收获。试着对生活抱着感谢的态度,感谢你周围的每一个人,每一次的经历。这样,你会发觉自己不是只关注那些未满足的有形的层面,而是更看重从中所得到的精神收获。学会对拥有的抱以感恩的态度而不是患一种完美主义的匮乏症,你会发现生活中真正令你幸福、快乐的部分。

  生活就像一颗透明的水晶,你转动的角度不同,它折射出的光彩就会有所不同。挥别年关忧郁症的秘诀,就是对过去一年所有的心灵收获说“Thanks”,感谢它们令你成长和蜕变。

  测试

  你有年关忧郁症吗?要检查自己是否有年关忧郁症,可以通过下面的表现测试:

  1. 你比以前抱怨更多,脾气更恶劣了。

  2. 面对学习你失去了耐性。

  3. 你觉得感情上十分空虚,内心缺少人聆听。

  4. 你对生活缺乏动力,对家务事大加抱怨。

  5. 你喜欢和别人比较成绩,尽管你有一种乏力感。

  6. 你觉得自己未来的发展困难重重。

  7. 你感觉自己的存在价值遭到了挑战。

  8. 你对父母的关心产生了质疑,与父母之间的争吵增多。

  以上8条,如果你具备其中4条或以上,那么请注意,你很可能患了年关忧郁症,需要进行心理调整。

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