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如何告别“开学综合征”?

时间:2016/3/9 9:16:10 点击:917 网络编辑:杨艳 来源:现代校长网

  核心提示:休完寒假,同学们又迎来了新学期。此时,一些同学出现了不同程度的不适应。初三同学小A“吐槽”,“寒假里,我每天睡到自然醒。现在,每天要早起,简直起不来。”实际上,跟小A有类似情况的同学不在少数。与此同时,不少老师也表示,学生听课效果不佳。  情绪低落、心慌意乱,“人在曹营心在汉”,课堂上无精打采、记忆...
    休完寒假,同学们又迎来了新学期。此时,一些同学出现了不同程度的不适应。初三同学小A“吐槽”,“寒假里,我每天睡到自然醒。现在,每天要早起,简直起不来。”
实际上,跟小A有类似情况的同学不在少数。与此同时,不少老师也表示,学生听课效果不佳。
  情绪低落、心慌意乱,“人在曹营心在汉”,课堂上无精打采、记忆力减退,出现焦虑情绪……对于冲刺中考的初三同学而言,尽快告别“开学综合征”是当务之急。成都心理健康教育专业委员会中心组成员、高级心理咨询师、川大附中心理辅导中心何平老师认为,不仅同学本人需要努力,家长也应该参与进来,让同学们尽快回到正常的学习生活轨道上。
  对于学生来说,能否顺利通过开学过渡期最为关键,只有及时收心并排解焦虑,才能跟上新学期的进程。因此,学生只有主动收心,才会受益。对此,何老师建议,学生可从三个方面主动收心。
  首先是调节生物钟。开学后必须按学校的作息时间安排饮食起居,不要开夜车,影响生活规律。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保证精力充沛。
其次是转移注意力。开学后,积极参加学校组织的各种活动,课堂上,为防止走神,要耳、眼、手、脑、口并用,认真听、细心看、积极想、仔细写、按要求读,从而达到最佳的学习效果。
  最后是温故而知新。同学们要安排时间进行“温故知新”,通过复习唤醒大脑里储存的记忆。提前制订一份可行的学习计划,预习新知识。通过预习,可以对将要学习的内容有初步了解,从而有重点、有目的地去听课。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排,基础薄弱的学科应坚持课前预习,这样在听课时就可做到有的放矢。
  “家长的一言一行对孩子起着潜移默化的作用。因此,帮助孩子尽快收心,家长责无旁贷。”何老师表示,开学之初,家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
  专家建议家长从以下几个方面着手,为孩子收心助一臂之力。
  一是为孩子提供舒适环境。要按孩子所在学校的正常休息时间起居,家长不在家里组织娱乐活动,按时准备餐点,督促孩子早睡早起,调节生物钟。
  二是多与孩子进行交流。家长要与孩子一同进入状态,多鼓励沟通,给予积极的心理暗示。比如,早晨起来跟孩子跑跑步也是一种感情交流,会达到润物无声的效果。
  三是协助孩子制订学习计划。家长可与孩子共同拟定新学期计划,在商讨中把孩子要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容,纳入学习计划,以帮助孩子确立目标、树立信心。
(蒋智)

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